Inspirationsvideoer: Sådan forebygger du skader
Nu får du som træner adgang til en række helt nye videoer med skadesforebyggende fodboldøvelser.
Small-sided games er en flittigt benyttet træningsform for fodboldspillere i alle aldre og på alle niveauer. Men er der en sammenhæng mellem, hvordan man organiserer sine træningsspil, og hvad man får ud af spillet rent fysiologisk? Hvad betyder det f.eks., at man ændrer antallet af spillere i et bestemt træningsspil?
Når man skal lave fysisk træning for fodboldspillere, er der en lang række forskellige egenskaber, der skal tilgodeses, men efterhånden som spillet bliver mere og mere intenst, med flere og flere høj-intense løb og sprinter, bliver anaerob træning en mere og mere nødvendig del af træningen. Men hvilken type anaerob træning skal man vælge?
Elitefodboldspillere har til tider et tæt kampprogram, der kan medføre en akkumuleret træthed. Jesper Løvind Andersen ser her på, hvordan man er i stand til at ”fylde lagrene op” i mellem kampene, og hvad skal man egentlig spise for at være optimalt forberedt på den følgende kamp i et tæt kampprogram?
Flasker med ”energidrik” er fast inventar ved fodboldkampe. Men er det vigtigt for præstationen om man får sukker undervejs i kampen? Hvor meget skal man have, hvornår skal man have det og hvad er det for noget sukker, man skal have?
En god aerob grundform er helt basal for fodboldspillere og grundlagt det videre arbejde med andre fysiske parametre. Men hvordan sikrer man sig, at man får mest muligt ud af sin investering på træningsbanen, når man skal forbedre eller vedligeholde sin aerobe form?
Da det danske U16-drengelandshold tidligere i denne måned var samlet i Tilst, var alle 26 spillere født i årets første halvdel. Problematisk, mener DBU, der håber at endnu mere fokus på problematikken fulgt op af nye initiativer for alvor kan få vendt den uheldige tendens.
Hvis man tager en rundtur til elitefodboldklubber, vil man højst sandsynligt finde tønder eller små bade med koldt vand, som spillerne står eller sidder i efter kamp og træning. Men hvorfor gør de det, og hvad virker det på?
Tager man flere eller færre høj-intense løb, når man spiller 4-4-2 end 4-3-3? Og hvad med 4-5-1? Løber forsvarsspillere mere i et 4-4-2-system end i et 4-5-1 system? Hvor meget løber en enlig angriber i 4-5-1 i forhold til de tre angribere i 4-3-3? Det og meget andet ser vi på denne gang.
Jesper Løvind Andersen har denne gang kigget nærmere på fibersprængninger – en skade som udgør en tredjedel af alle fodboldskader. Hør her, hvordan du med målrettet træning nemt kan forebygge netop fibersprængninger hos dine spillere.
VINTERTEMA: For de fleste spillere betyder december også en velfortjent juleferie med julemad uden dårlig samvittighed og måske et par løbeture mellem de mange familiesammenkomster. Men hvad gør en toptræner for at holde sig i form, når der står jul og vinterpause i kalenderen og mørket for alvor lægger sig som en dyne over de danske stadions?
VINTERTEMA: Jesper Løvind Andersen har i denne artikel sat den kommende vinterpause under fysisk lup. Hvad er vigtigt at være opmærksom på træningsmæssigt i den periode, han kalder forberedelsesperioden? Få både indsigt og kvalificeret træningsråd her.
Giv dine spillere en oplevelse ud over den sædvanlige træningsrutine og meld dem som medier på træneruddannelsen.
Hvor og hvornår er næste B1-uddannelse? Find dit næste næste trænerkursus her
DBU´s gratis onlineværktøj, der letter hverdagen for trænere og holdledere. Find det her.